Miten voimme hyötyä tietoisesta läsnäolosta ja kehittää sitä jokapäiväisessä elämässämme?
Tässä ja nyt kirjassaan Ronald D. Siegel esittelee yksinkertaisia, käytännönläheisiä ja tehokaita Mindfulness -menetelmään pohjautuvia harjoituksia, jotka auttavat kohtaamaan arjen haasteita.
Kirjan avulla opit muun muassa:
• Rentoutumaan ja hallitsemaan stressiä
• Löytämään helpotusta ahdistukseen ja masennukseen
• Lievittämään stressiperäistä kipua, unettomuutta ja muita fyysisiä ongelmia
• Käsittelemään vihan ja surun kaltaisia tunteita
• Syventämään yhteyttä omaan puolisoon tai elämänkumppaniin
• Luopumaan epäterveellisistä tottumuksista
Kirjasta saat myös vinkkejä elämääsi sopivan harjoitusrutiinin luomiseen.
Ronald D. Siegel, PsyD, on psykologian apulaisprofessori Harvard Medical Schoolissa, jossa hän on opettanut yli 35 vuotta. Hän on pitkäaikainen mindfulness-meditaatio-opiskelija ja toimii Meditaatio- ja psykoterapian instituutin hallituksessa ja tiedekunnassa. Hän opettaa kansainvälisesti mindfulness-käytännön soveltamista psykoterapiassa ja muilla aloilla. www.drronsiegel.com