"Moni asiakkaani ymmärtää ADHD:tään jo hyvin, mutta arki ei silti muutu pelkällä ymmärryksellä. Tarvitaan rakennetta, toistoa ja konkreettisia askelia." – Juulia Järvdike
Tehtäväkirja on käytännöllinen kumppani Saamaton perfektionisti ja ADHD:n viisi muuta paradoksia -tietokirjalle. Siinä missä tietokirja selittää ADHD:n kuusi paradoksia, tehtäväkirja vie oivallukset arkeen ja käytäntöön.
Tämä tehtäväkirja on suunniteltu erityisesti ADHD-piirteiselle käyttäjälle. Kirja kulkee jokaisen kuuden ADHD-paradoksin läpi ja tarjoaa samaistuttavia tarinoita ja konkreettisia harjoituksia. Harjoitukset on testattu käytännössä ja ne ovat lyhyitä ja toimivia – myös silloin, kun energiaa on vähän ja motivaatio horjuu.
Kirjan luettuasi sinulla on käytössäsi konkreettisia aloittamisen, priorisoinnin, ajanhallinnan ja tunnesäätelyn keinoja. Saat myös apua tilanteisiin, joissa oma sisäinen puheesi muuttuu liian ankaraksi. Opit ymmärtämään, miksi toisina päivinä asiat sujuvat vaivatta, kun taas toisina kaikki tuntuu tavallista vaikeammalta – ja mitä voit silloin tehdä.
Tehtäväkirjaa voi käyttää itsenäisesti tai terapian ja valmennuksen tukena.
Juulia Järvdike on psykologi, ADHD-asiantuntija ja tietokirjailija. Hän työskentelee päivittäin ADHD-piirteisten ihmisten kanssa ja on tunnettu kyvystään tehdä neuropsykologisesta tiedosta helposti lähestyttävää ja käytännönläheistä. Hän on rakentanut tehtäväkirjan kognitiivisen käyttäytymisterapian sekä hyväksymis- ja omistautumisterapian pohjalle.